nie zjem

Co do tej siłowni to wiem wiem , że bedzie ciężko bo zawsze sa checi a potem co do czego ... Ale jak wydam już tą kase na ławeczke hantle i obciązenie i bede miał to w domu to szkoda bedzie , żeby tak sobie stało.Jak jeszcze bede miał ta diete i bede widział efekty to napewno nie zrezygnuje bo majac 21 lat wzrost 182cm i 60 kg wagi to niezly [...]

Ja tam jakos daje rade. Gdy nie jem tune na noc dodaje sobie majonezu (nie za duzo) troche przyrawy Curry, troche ogorkow,pomidora,sera zoltego. I taka salatke przegryzam z ciemnym chlebem... Na noc to juz inna bajka. Trzeba uwazac z tloszczami i weglem. Choc smak jest nie za ciekawy to mysle sobie ile mi da wchloniecie tego gluta i jak zjem to [...]

a co tu ma wiek do rzeczy? :)) jestem młodszy to wiem mniej i teoryzuje? zjem cię w każdej dziedzinie bb, sportów siłowych zaczynając od treningu,diety przez suplementację kończąc na środkach dopingujących ;-) Wiele osób dużo starszych ode mnie nie ma o czym ze mną gadać%-) wcinasz kreatynę z dextrozą\-) cukier chcesz zamienić na beta alaninę [...]

Wiadomo, że ciężko patrzeć jak budowane z wysiłkiem kilogramy/centymetry spadają.. Sam bym się nie redukował, ale przy 110kg brzuch zaczyna już wystawać spod koszulki :< Wszystko przez to, że zwolniłem sobie metabolizm i wszystko co zjem idzie w ciałko.. Od maja zacznę biegi + rower i do czerwca pójdzie pewnie -10 kg ;] Jedynie zależy mi na [...]

Sorki za te błędy :/ Pisze tak o wszystkim bo niechciał bym otwierać pełno tematów Sorki . Właśnie zrobiłem sobie diete : Jem różne rodzaje produktów z białkiem , węglowodany itp.. Jajka , Pierś z kurczaka , jogurty normalne / naturalne , płatki owsiane , mleko , ryby np tak Wczoraj zjadłem w dzień treningowy ''Nogi,, : Rano- 8.00 : rybe w [...]

też mam problem ze wzdęciami, zwłaszcz jak zjem pełnoziarnisty makaron :( Nie wiem co się dzieje. Normalna sprawa te „zdrowe” produkty dla nie których nie są wcale takie super. Tj u Cb i u mnie np. produkty pełnoziarniste :p Wcinaj te mocniej przetworzone czyli „białe” i bedzie po problemie :D

Najlepiej dopasować to do planu dnia i wybierać co nam smakuje nie patrzeć co jest troszkę lepsze, trzeba zachować także trzeźwe myślenie. Nie myśleć tylko co zjem....

umnie piersi sa po 16,60 i maja podrozec wiec wychodzi 83zł/kg roznica 20zł, miesiecznie wychodzi z 50zł roznicy ok? "70g bialka z odzywki typu egg ty chyba nie wiesz o czym mowisz ????" wyjasnij mi wielce znawco bo nie wiem o czym mowisz- moze byc innego typu jak ten typ jest "zły" byleby tanie i smaczne Tak twarog bylby [...]

ja nie dam rady wczesniej wstac ;/ po szkole i po pracy bede gdzies 9;30 - 9;45 w domu zjem cos wykape sie i do spanie bo w nastepny dzien o 5;15 musze wstac do pracy ;/ jedynm dniem na ciwiczenia staje sie prktycznie sobota czasami niedziela ale to nie jest pewne ;/ wiec co mogłbym robic w sobote po 2 serie na kazda partie ?? to by bylo dobre czy [...]

No wlasnie a jeszczen ajgorsza jest ta matematyka, licznie tych kalorii czy zjem o jedno jajko za duzo czy za malo Niezla z tym jazda jest, a jak mam obiad to juz calkiem nei wiem co sie dzieje nie bede liczyl chyba ile ziemniakow mam w talerzu co nie "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA! "

w dni treningowe. ja dawkuje obecnie niecałe 8 gram bcaa przed i po treningu, dla wagi 98 kg. i też nie wiem po co, ale w sumie mam to zjem. zdr

Czyli ww zlozone nie przyczyniają sie do tycia, więc nie ma to znaczenia jak np napcham sie całym opakowaniem makaronu razowego na obiad i zjem 5 bulek pelnoziarnistych na sniadanie a na kolacje 100g platkow owsianych i zmieszcze sie w bilansie to nie utyje tak.?

Z gryfem 30kg(nie wiem ile sam gryf waży, tyle ważyły obciążniki) podnosiłem go z szerokim chwytem na ławce(pozycja prawie leżąca) Edit(zapomniałem o tym opisaniu jak tam moje żarełko) Na Śniadanie musli czekoladowe z mlekiem + kanapki z twarogiem i z serem. Pomiędzy śniadaniem a obiadem jeszcze jedną miseczkę musli zjadłem. Obiad jak obiad, ktoś [...]

Ale dajmy na to jesli zjem ostatni posilek (bialko +wegle) okolo 22-ej, a pojde sapc o 23-ej, to nie odloza sie przez noc? I czy powinienem oliwe dac tez, czy w okolotreningowych nie daje sie?

no ok kapuje. na kolacje zjem sobie jablko xd a nie jak kiedys zapiekanki z serem ;] no a jak zalorzmy od jutra bede juz mniej jadl itp to kupic moze sobie cos zeby mi wspomoglo wyrzucic te zbedne kalorie, sadelko itp jakis wspomagacz czy nie ?

Ludzie czemu wy nie potraficie jażyć!!! tak ja z samochodami kup toyote i kup hyundaia czy inny shit tojota sie jeździ 5 lat i nic a hiundiem 1 rok i zaczyna sie rozpadac Płacisz masz nie płacisz srasz no poza trecem bu płacisz i też srasz co białko zjem to sraka po mimo tak wysokiej ceny cholera wie co oni tam za chińszczyzne ładuja?

[...] ktore gotowalem z kurczakiem i mieszam z kasza jeczmienna lub gryczana i w nocy czasami jeszcze cos zjem , zazwyczaj przed snem wypijam 1 l mleka . napisalem to teraz bo nie mialem nigdzie rozpisanej diety to jest akurat z wczoraj , nie zawsze sie tego czymam no ale sie staram jezeli jest kompletnie nie prawidlowa to jestem otwarty na [...]

ideą jest byciem najszybszym (przez skromność nie zapomne dodać że jednym z najsilniejszych) zawodnikiem w najcięższej kategorii, ale mniejsza z tym po prostu odpowiedzcie na pytanie. Aha ważenie jest nie przed zawodami tylko na zapisach. Potrzebuje conajmiej te 8kg i wydaje mi się że jest to realne. (w ludzkim pęcherzu zmieszczą się dwa litry [...]

Chleba nie wymienię, nie chcę latać z pojemnikami w szkole. :-D Za rybami nie przepadam, czasem zjem. Nie rozumiem tego jak mam jeść codziennie co innego, musiałbym chyba zaplanować sobie tygodniową dietę, bo jak tak sobie będę jadł co wymyślę to raczej nie będzie ok. :-/ Nie wystarczy jak będę zamieniał warzywa i owoce, na obiad będę zmieniał z [...]

Tutaj życie nie jest drogie . Mieszkania tak , ale jedzenie nie bardzo . Jak jadę w powiedzmy centrum (3 strefa ) do polskiej restauracji zjem barszcz czerwony z uszkami , roladkę wołowa z boczkiem ogórkiem ziemniaki kapustka zasmażana do tego 0,7 mineralnej to wychodzi nie całe 20£ Ja po kilku latach już nie przeliczam . Tylko żyje ta waluta . [...]